В последние десятилетия достаточно большое внимание уделяется физической активности детей и их двигательному режиму [1–3]. Большую роль в этом играет физическая культура в школе. Как правило, это 2–3 урока в неделю, на которых ученик получает достаточно неплохую физическую нагрузку. Общее гармоническое развитие школьников – это цель стандартной программы по физкультуре в школе в 1–11-х классах [4]. За период обучения в школе на уроках физкультуры ученик выполняет большое количество разнообразных физических упражнений, развивает такие физические качества, как быстрота, выносливость, сила, гибкость, и моторные способности. Известно, что физические качества трудно развивать изолированно друг от друга, как правило, развитие одного качества ведет к развитию другого, влияние может быть как минимальным, так и значительным [5–7].
В ранее проведенных исследованиях мы подтвердили взаимосвязь координационных способностей, их влияние на развитие других физических способностей [8]. Однако моторные и координационные навыки интенсивнее формируются в младшем школьном возрасте, а в среднем звене следует уделить внимание развитию других показателей. Сенситивным периодом для развития скоростных, а также силовых способностей является возраст 13–14 лет [9–11].
В большинстве исследований, которые посвящены работе с детьми разного возраста, рекомендуется при дозировании физической нагрузки использовать индивидуальный или дифференцированный подход [12–14]. При этом критериями разделения детей на группы могут быть пол, возраст, физическое развитие или техническая подготовка. На наш взгляд, одним из эффективных и перспективных направлений является типология. Под типологией понимается сила нервной системы по процессу возбуждения [8].
Литературный обзор показал, что проблема развития скоростно-силовых способностей у детей 13–14 лет в зависимости от их типологии не была предметом индивидуального эксперимента или научного исследования, ранее не было определено ее влияние на показатели быстроты движения школьников.
Поэтому цель нашей работы заключалась в определении воздействия скоростно-силовой тренировки школьников с разными типами нервной системой на показатели их быстроты движения.
Задачи исследования:
1) выявить современное состояние проблемы и вопроса о роли и развитии скоростно-силовых способностей детей 13–14 лет;
2) установить связь между скоростно-силовыми способностями с типологией и подобрать компоненты нагрузки в зависимости от силы нервной системы школьников;
3) разработать и апробировать в период школьного обучения экспериментальную методику развития скоростно-силовых способностей школьников с учетом силы их нервной системы.
Гипотеза исследования – предполагается, что выбор и применение скоростно-силовых упражнений с учетом типологии позволят повысить темпы прироста показателей скоростно-силовых способностей, при этом значительно возрастут показатели быстроты движения школьников 13–14 лет.
Материал и методы исследования
Для проверки гипотезы использовался комплекс различных методов:
1) анализ отечественной и зарубежной научной и методической литературы;
2) методика диагностики силы нервной системы по процессу возбуждения.
Материал и оборудование: бланки 210х297 мм, разделенные на шесть расположенных по три в два ряда квадратов, карандаши, секундомер. Испытуемому предлагают проставлять карандашом точки в бланке рукой. По сигналу экспериментатора он должен переходить к расстановке точек из одного квадрата в другой через каждые 5 секунд. По истечении 5 секунд работы в шестом квадрате задание заканчивается. Необходимо подсчитать количество точек в каждом квадрате. Сила нервной системы диагностируется на основании анализа графика работоспособности. Если темп работоспособности испытуемого нарастает в первые 10–15 секунд работы, то тип нервной системы испытуемого – сильный, в остальных случаях дети имели слабую нервную систему [8];
3) педагогическое тестирование уровня развития скоростно-силовых способностей и быстроты движения:
а) прыжок в длину с места толчком двумя ногами (по общепринятым правилам ГТО) [15];
б) поднимание туловища из положения лежа на спине (правила ГТО) [15];
в) сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (по правила ГТО) [15];
г) бег на месте (быстрота движения). Результат – количество шагов за 10 секунд [16];
4) педагогический эксперимент;
5) методы математической статистики. Статистическая обработка результатов эксперимента проводилась при использовании программы Excel. Определены средние показатели по всем тестам, стандартное отклонение и прирост показателей в процентах в каждой подгруппе. Использовался критерий t-student [16].
Исследование было проведено в школе № 60 города Кирова. В 2020 г. в течение 3 месяцев (12 января – 20 марта) в каждом классе было проведено 20 уроков физкультуры по 40 минут каждый. Все занятия проходили 2 раза в неделю в одни и те же дни. Дети из контрольной группы (КГ) занимались во вторник (8.50–9.30) и в пятницу (9.40–10.20), а дети из экспериментальной группы (ЭГ) – во вторник (9.40–10.20) и в пятницу (8.50–9.30).
В исследовании принимали участие школьники 13–14 лет (по 20 человек в каждой группе, 12 девочек и 8 мальчиков). За период исследования в каждой группе было проведено 20 уроков по физической культуре. Дети были основной медицинской группы и могли без ограничений заниматься физкультурой. Дети 7а класса занимались по обычной программе по физкультуре в школе для 1–11-х классов [4]. Дети 7б класса занимались по той же программе, но дополнительно после короткой разминки выполняли несколько скоростно-силовых упражнений, таких как бег, подтягивание, прыжок, повороты туловища, наклоны, отжимания, работа с гантелями. Ученики этой группы выполняли упражнения разной направленности: дети с сильной нервной системой проделывали интенсивную работу (увеличение количества упражнений и уменьшение интервалов отдыха между упражнениями и между сериями упражнений), а дети со слабой нервной системой – объемную работу (увеличение количества повторений и интервалов отдыха) [8]. Выполнение упражнений осуществлялось методом повторного выполнения упражнения. В исследовании использовался принцип дифференцированного подхода, который основывался на типологических особенностях проявления свойств нервной системы школьников (типология), типе нервной системы по процессу возбуждения.
Результаты исследования и их обсуждение
По результатам теппинг-теста в 7а классе 10 детей были с сильной нервной системой и 10 – со слабой. Дети в 7б классе были определены аналогичным способом. До начала эксперимента существенных различий между исследуемыми показателями обеих групп не обнаружено (p>0,05). В таблице 1 показаны результаты тестов в КГ от начала к концу педагогического эксперимента.
Таблица 1
Показатели скоростно-силовых способностей и данные быстроты движения у школьников в контрольной группе (M±m)
|
Показатели |
Сильная нервная система (10 детей) |
Слабая нервная система (10 детей) |
||||||
|
До |
После |
% |
P |
До |
После |
% |
P |
|
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см |
185,1±4,7 |
190,7±4,8 |
+3% |
>0,05 |
189,6±4,5 |
197,2±4,7 |
+4% |
>0,05 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине, к-во за 20 с |
12,8±1,1 |
13,1±1,2 |
+2% |
>0,05 |
12,3±1,1 |
12,8±1,1 |
+4% |
>0,05 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, к-во за 20 с |
7,8±0,8 |
8,0±0,8 |
+3% |
>0,05 |
8,2±0,8 |
8,4±0,8 |
+2% |
>0,05 |
|
Бег на месте, к-во шагов за 10 с |
25,8±2,4 |
27,3±2,5 |
+6% |
>0,05 |
27,4±2,3 |
28,5±2,4 |
+4% |
>0,05 |
Из таблицы 1 видно, что по всем показателям дети из КГ улучшили свои результаты за короткий период времени, занимаясь по стандартной программе. У детей с сильной нервной системой показатели в нормативе «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» улучшились на 3% (p>0,05), а у детей со слабой нервной системой – на 4% (p>0,05). В нормативе «Поднимание туловища из положения лежа на спине» показатели у испытуемых с сильной нервной системой улучшились от 12,8±1,1 до 13,1±1,2 (+2%), p>0,05, а у испытуемых со слабой нервной системой показатели улучшились от 12,3±1,1 до 12,8±1,1 (+4%), p>0,05. В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» показатели стали выше у детей с сильной нервной системой на 3% (p>0,05), а у испытуемых со слабой нервной системой улучшились на 2% (p>0,05).
Показатели быстроты движения за период исследования в КГ изменились в лучшую сторону, но тоже незначительно. У детей с сильной нервной системой в тесте «Бег на месте» показатели улучшились на 6% (p>0,05), а у детей со слабой нервной системой – на 4% (p>0,05).
Результаты, показанные в КГ, могут говорить о незначительном влиянии стандартной программы по физкультуре в школе на скоростно-силовые способности и способности детей к проявлению быстроты движений.
В таблице 2 показаны результаты тестов в ЭГ от начала к концу педагогического эксперимента.
Таблица 2
Показатели скоростно-силовых способностей и данные быстроты движения у школьников в экспериментальной группе
|
Показатели |
Сильная нервная система (10 детей) |
Слабая нервная система (10 детей) |
||||||
|
До |
После |
% |
P |
До |
После |
% |
P |
|
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см |
197,0±6,8 |
224,6±7,8 |
+14% |
<0,05 |
188,0±4,9 |
218,1±5,7 |
+16% |
<0,05 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине, к-во за 20 с |
12,7±1,1 |
14,4±1,2 |
+13% |
<0,05 |
13,0±0,8 |
14,4±0,9 |
+11% |
<0,05 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, к-во за 20 с |
8,0±0,8 |
9,1±0,9 |
+14% |
<0,05 |
8,5±0,5 |
9,5±0,6 |
+12% |
<0,05 |
|
Бег на месте, к-во шагов за 10 с |
28,0±3,4 |
32,8±4,0 |
+17% |
<0,05 |
26,6±2,1 |
31,7±2,5 |
+19% |
<0,05 |
Из таблицы 2 видно, что за короткий период (3 месяца) показатели во всех тестах в обеих подгруппах значительно улучшились. В тесте «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» у детей с сильной нервной системой показатели улучшились на 14% (p<0,05), а у испытуемых со слабой нервной системой – на 16% (p<0,05). Показатели в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине» у детей с сильной нервной системой улучшились от 12,7±1,1 до 14,4±1,2, прирост показателей составил +13% (p<0,05), а у испытуемых со слабой нервной системой показатели улучшились от 13,0±0,8 до 14,4±0,9, прирост составил +11% (p<0,05). В тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» у испытуемых с сильной нервной системой показатели улучшились на 14% (p<0,05), а у школьников со слабой нервной системой – на 12% (p<0,05).
Значительные изменения за 3 месяца исследования произошли и в тесте «Бег на месте»: у детей с сильной нервной системой показатели улучшились на 17% (p<0,05), а у детей со слабой нервной системой показатели стали выше на 19% (p<0,05).
Такие результаты в ЭГ могут свидетельствовать об эффективности применения комплекса скоростно-силовых упражнений на уроках физкультуры в школе, а также о взаимосвязи скоростно-силовых способностей и быстроты движения школьников 13–14 лет.
Заключение
Цель работы, которая заключалась в определении воздействия скоростно-силовых упражнений детей с разной типологией на показатели их быстроты движения, была достигнута, а задачи решены.
Было изучено современное состояние вопроса и выявлены проблемы развития скоростно-силовых способностей детей 13–14 лет.
Установлены особенности взаимосвязи скоростно-силовых способностей с типологией и подобраны компоненты нагрузки в зависимости от силы нервной системы исследуемых показателей.
В учебном процессе использована экспериментальная методика развития скоростно-силовых способностей школьников с учетом их типологических особенностей.
Следует отметить, что в ранее проведенных исследованиях была доказана эффективность использования скоростно-силовых упражнений на уроках физкультуры в школе [8]. Использование таких упражнений для детей 13–14 лет позволяет целенаправленно воздействовать на развиваемые способности и значительно улучшить соответствующие показатели. Результаты настоящего исследования подтверждают мнение некоторых авторов о благоприятном периоде для развития скоростных и силовых качеств в возрасте 13–14 лет, так как показатели исследуемых школьников в КГ выросли, без акцентированного развития скоростно-силовых способностей [9–11].
В настоящем исследовании вновь доказан факт положительного использования дифференцированного подхода на уроках физкультуры в школе: дети из ЭГ смогли значительно улучшить свои показатели, в отличие от детей из КГ, в отношении которых не использовался дифференцированный подход. Эффективность применения дифференцированного подхода в работе со школьниками разного возраста подтверждается ранее проведенными исследованиями [12–14].
Цель исследования достигнута, так как дети из ЭГ, целенаправленно развивая скоростно-силовые способности, смогли значительно улучшить показатели быстроты движения в тесте «Бег на месте». О взаимосвязи физических способностей также говорят результаты нескольких исследований, определяющих такую связь и влияние одного физического качества на другое [5–7].
Следует отметить, что нагрузка для развития скоростно-силовых способностей у школьников 13–14 лет должна быть разной. Для детей с сильной нервной системой рекомендуется интенсивная нагрузка, т.е. частая смена упражнений, так как они быстро утомляются. Для детей со слабой нервной системой подходит объемная нагрузка, т.е. большее количество серий упражнений, так как такие дети дольше входят в рабочий ритм.
Таким образом, на каждом уроке физкультуры в школе школьникам 13–14 лет необходимо использовать комплекс физических упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых способностей. Нагрузка должна быть разной для детей с сильной и слабой нервной системой. Для школьников с сильной нервной системой нагрузка будет интенсивная, а для слабых – объемная. Таким путем произойдет значительное улучшение показателей скоростно-силовых способностей школьников 13–14 лет, а также улучшатся показатели быстроты движения в их сенситивный период.
Данные, которые были получены в результате исследования, представляют практический интерес для учителей физкультуры, тренеров, работающих в спортивных школах. Исследование является актуальным и перспективным для дальнейшего изучения влияния одних физических качеств на другие у детей разного возраста при использовании дифференцированного подхода, основанного на типе нервной системы школьников. Это позволит значительно улучшить физические способности детей и скорректировать учебный или тренировочный процесс в верном направлении.