Длительная успешная исполнительская деятельность музыкантов неотделима от их физического состояния, умения корректировать негативные проявления профессиональных узкоспециализированных действий. Исследования свидетельствуют о том, что музыканты не имеют четкого понимания о возможностях психофизической тренировки. Но и сама общефизическая подготовка не достаточна для успешного исполнения узкопрофессиональных действий. Профессия музыканта предполагает высокий уровень формирования специальных двигательных навыков.
В начале профессионального пути молодые музыканты могут выполнять комплекс психофизических требований, не применяя корректирующие упражнения для поддержания оптимального физического состояния. В более зрелом возрасте баланс хорошей физической формы и виртуозного исполнения музыкального произведения соблюдать труднее, чаще возникает состояние дискомфорта в психофизическом состоянии. Накапливается физическая и эмоциональная усталость, формируются профессиональные заболевания. Без специальных знаний, без систематических физических упражнений, без регулярных корректирующих занятий профилактика негативных состояний не может проходить успешно [1, с. 6-7]. Для музыканта улучшение физической подготовленности постоянно остается актуальным, так как общее состояние всегда должно быть уверенным, бодрым. Физические и психофизиологические качества артистов, не меньше чем талант, определяют качество обучения и совершенствования в игре на музыкальных инструментах [2, с. 11].
На сегодняшний момент нельзя назвать ни одной концепции технического совершенствования исполнительского процесса для музыкантов, которая могла бы максимально оптимизировать процесс восстановления после нагрузок. Особенности профессиональной культуры музыкантов неразрывны с профессиональной физической культурой. Обширный материал спортивной педагогики, принципы и приемы двигательного тренинга необходимо активно интегрировать в музыкальную педагогику для освоения физиологии движений, восстановительных упражнений после нагрузок и т.д.
М.П. Галичаев формулирует задачи физкультурной грамотности для музыкантов: особенности физических, моторно-двигательных навыков музыкантов различных специализаций; развитие навыков самокоррекции, восстановления физической работоспособности; способности применять в исполнительской практике знания по основам функционального тренинга; формирование системы знаний по самоконтролю за физическим и эмоциональным состоянием и т.п. [1, с. 44].
В практическом поле физической культуры, физической тренировки отдельно взятая личность способна найти для себя приемлемую здоровьесберегающую ступень, которая качественно может быть приемлемой для каждого: лечебная, восстановительная, спортивно нацеленная. Студенты на занятиях вправе искать, осваивать для себя оптимизированные формы и пути достижения физического здоровья в рамках своей личностной зоны телесного совершенства. На занятиях по физической культуре преподаватель моделирует проект занятий, аккумулирующий идеи здорового образа жизни. Такие полярно направленные схемы должны носить личностно ориентированный характер и служить всестороннему оздоровлению и формированию культуры здоровьесбережения ресурсами физической активности.
Для укрепления здоровья не может быть константных принципов, норм, обусловленных определенными обстоятельствами и пространством. Мотивация на здоровый образ жизни может развиваться и в искусственно созданной факультативной зоне образовательной деятельности. Здоровьесберегающая модель предполагает инициативу студентов за рамками образовательного учреждения. Многие молодые люди понимают, что это не только телесное оздоровление, но образ мыслей, личный выбор, стиль жизни. Поэтому в личностной архитектонике физической культуры студента выделяют не только оздоровительный, рекреационный и гигиенический, но и воспитательный, развивающий, образовательный блоки [3, с 8]. Из этого следует, что перечень предлагаемых образцов физкультурно-оздоравливающих занятий не может быть полноценно действующим без проработки психорегулирующего комплекса, освоения практических знаний и навыков по основам массажа, гигиене и др. Базовой целью такого подхода является привитие у молодых людей системы общественно ценных норм, валеологических принципов [4, с. 13].
Для развития здоровьесберегающих профессиональных компетенций музыкантов возникает необходимость конструирования комплекса специальных тренировочных упражнений, целью которых является целенаправленное формирование психологического и физического здоровья студентов ресурсами физической культуры. Данная идея была воплощена в практику занятий по физической культуре в рамках существующей программы обучения с учетом специфики музыкально-исполнительской деятельности студентов консерватории (пианисты, певцы, исполнители на струнных и ударных инструментах и т.п.). Систематизация упражнений и перестройка хода занятий по физической культуре позволила разработать методические рекомендации и логично взаимосвязанную концептуальную структуру по формированию здоровьесберегающих компетенций будущих музыкантов. Содержание практических занятий по физической культуре представлено в шести разделах: универсальная физическая подготовка, профессионально-практическая физическая подготовка, физические упражнения при локальных мышечных нагрузках музыкантов, упражнения для регуляции нервно-эмоционального напряжения, упражнения для самостоятельных внеучебных занятий, оценка и самоконтроль физического состояния.
- Универсальная физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, восстановление организма после физических нагрузок. При подборе комплекса упражнений акцент делался на развитие специфических качеств профессионального значения: развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости. Физические упражнения отвечали содержанию и логике учебных программ по физической культуре, предусмотренных Министерством образования и науки РФ (бег, плавание, ходьба на лыжах, упражнения с мячом, укрепление пресса), и программе спортивных соревнований между факультетами консерватории и различными образовательными учреждениями высшего образования г. Саратова.
- Профессионально-практическая физическая подготовка осуществляется на основе общей физической подготовленности. Содержание комплекса упражнений направлено на активизацию формирования профессионально значимых физических качеств будущих музыкантов, оптимизацию функционирования организма, обеспечивающих комфортное состояние психофизиологических систем и высокую работоспособность в режиме музыкально-исполнительской деятельности. Особую актуальность в этом разделе приобретают спортивные игры, легкоатлетическая тренировка, существующие перспективные формы гимнастики, комплексные упражнения для физической тренировки, способствующие совершенствованию техники, развитию гибкости и быстроты.
- Физические упражнения при локальных мышечных нагрузках музыкантов направлены на реабилитацию энергетических процессов в активно функционирующих мышцах и улучшение их кровоснабжения. Физические упражнения подобраны для улучшения функционального состояния работающих мышц, а также общего воздействия на организм (упражнения для развития силы мышц ног, рук, кистей, шеи, спины и т.д.). Условно данный комплекс физических упражнений разделен на три группы:
– подготовительная гимнастика направлена на активизацию физиологических процессов и сокращение времени на врабатывание;
– физкультурная пауза предупреждает развитие утомления, улучшает функциональное состояние организма, вследствие чего поддерживается оптимальный рабочий ритм, увеличивается период концентрации внимания;
– физкультурные минутки содействуют устойчивой работоспособности, предупреждают утомление.
- Регуляция нервно-эмоционального напряжения у студентов-музыкантов. Диктуется необходимостью повышения адаптационных возможностей организма, нивелирования проблемы восстановления и развития резервных возможностей, выполнения профессионального функционала. Тренировочные занятия аккумулировали упражнения, повышающие концентрацию внимания на выполнение профессиональной задачи. Особую значимость приобретают упражнения на релаксацию, дыхательная гимнастика, упражнения для мышц шеи, головы и мимических мышц.
- Самостоятельные внеучебные занятия спортом и физической культурой определяются, прежде всего, сформированными мотивами и интересами. Студенты выбирают виды спорта, занятия на тренажерах. Популярность среди студентов консерватории имеют посещения тренажерных залов для коррекции фигуры, наращивания мускулатуры для презентабельности и существующей на данный момент моды «быть в хорошей спортивной форме». Положительное отношение к самостоятельным занятиям спортом и физической культурой поддерживается знаменитостями, которые пропагандируют красивое тело и ЗОЖ.
- Оценка и самоконтроль физического состояния определяются целью самостоятельного наблюдения за своим состоянием, определения рациональной нагрузки при занятиях спортом и физической культурой. Влияние спортивных упражнений студенты определяют субъективно (самочувствие, усталость, настроение и т.п.) и объективно (артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений (ЧСС)). Студенты консерватории имеют возможность в медицинском пункте в удобное для них время измерить АД. Пульс измеряется пальпаторно индивидуально.
Каждый из разделов (универсальная физическая подготовка, профессионально-практическая физическая подготовка, физические упражнения при локальных мышечных нагрузках музыкантов, упражнения для регуляции нервно-эмоционального напряжения, упражнения для самостоятельных внеучебных занятий, оценка и самоконтроль физического состояния), определяющих содержание физической подготовки студентов консерватории, должен быть ориентирован не только на сохранение и укрепление здоровья, на формирование культуры здоровьесбережения, но и максимально способствовать успешному профессиональному становлению, обеспечивать оперативное корректирование возникающих проблем здоровья при воплощении музыкально-исполнительского замысла в реальном профессиональном режиме. Диапазон форм и видов здоровьесберегающих комплексов упражнений, задействованных на занятиях, может дополняться комплексами психорегулирующих методик, практических навыков регуляции нервно-эмоционального напряжения и оценки и самоконтроля физического состояния. Ведущей идеей этого диапазона в рамках тренировочных занятий является осознание у студентов системы здоровьесберегающих норм и ценностей, которые формируются и закрепляются через теоретический анализ этих знаний, практическую реализацию полученного опыта на занятиях по физической культуре в дальнейшем профессиональном становлении. Несомненно, что определяющим следует назвать соблюдение баланса в соотношении музыкально-эстетических задач и технического исполнения [5, с. 70].
разработке программы руководствоваться, всего, чтобы использование с содержанием логикой занятий упражнениями соответствовало доступности безопасности здоровья. всей восстановительных были психологические и восстановления, которых программу считают эффективным срочном периоде тренировочной нагрузки.
С учетом факторов, определяющих восстановительного психотренинга основе анализа -методической Вотяковой О.И. было что экспериментальная должна базироваться комплексном ауто и гетеро при условии релаксации с функциональной музыки [6, с. 93].
Как В.А. Гетман, Ю.В. Новицкий, программирующую по к человека особенностям психофизиологических имеют психофизические , они в и с должны основу [7].
Успех воплощения на практике знаний и умений по исполнительской деятельности музыкантов во многом определяется артистизмом, способностью регулировать процессы эмоционального состояния и физических сил. В совокупности это и проявляется в своеобразии музыкального исполнения. Креативность исполнения и объемность звука достигаются через управление своих эмоций и физических сил на уровне личностного осознания культуры сбережения здоровья.
Решающей идеей конструирования занятий по физической культуре со студентами консерватории было формирование здоровьесберегающих компетенций, необходимых для практики профессионального становления будущих музыкантов в области многомерной, многоуровневой музыкально-исполнительской деятельности.
Целевая направленность профессионального становления музыканта обуславливает ориентир на процесс формирования физических и психических качеств музыканта, их двигательных умений и навыков, обращенных на конкретные особенности той или иной музыкальной профессии. Специфические особенности, сопровождающие учебно-профессиональную деятельность студентов музыкальных вузов, приводят к требованиям реализации дифференцированного подхода к решению педагогических задач, которые связаны со спецификой профессии. Обучение физической культуре должно предполагать осуществление организационных аспектов, учитывающих профессиональные особенности будущих специалистов. Под профессиональной подготовкой понимается не только освоение секретов профессии, но и систематическое и целенаправленное развитие способностей, которые в области культуры представлены комплексом духовных и физических качеств. Включенность в профессионально-образовательную среду обуславливает наличие специфики деятельности музыкантов: накапливание и переживание глубокого нервно-эмоционального напряжения, внимательного отношения к состоянию здоровья, специальная выносливость, аккумуляция усилий. Здесь имеет место интеграция физической культуры, спорта и профессионального музыкального образования и понимается как взаимопроникновение, т.е. присутствие прямой и обратной связи физической культуры, спорта и профессионального музыкального образования, включающего процессуальный и частично содержательный уровень. Оптимально разработанные комплексы физических нагрузок, конструктивная эксплуатация возможностей физической культуры на всех уровнях музыкального образования могут повысить его качество.
Ведущим компонентом здоровьесберегающих компетенций в системе музыкального профессионального образования выступает комплекс знаний и умений в музыкально-исполнительской деятельности, включающий в себя теоретические знания и сформированную культуру применения на практике здоровьесберегающих познаний в исполнительской профессиональной работе. Культура применения на практике здоровьесберегающих познаний во многом определяет успешность музыкально-исполнительской деятельности, аккумулируя теоретическое восприятие и понимание ценности физического здоровья, личностное техническое применение профессионально-прикладной физической культуры, творческий подход в реабилитационных физических упражнениях при локальных мышечных нагрузках.