Сетевое издание

Современные проблемы науки и образования

ISSN 2070-7428

"Перечень" ВАК

ИФ РИНЦ = 1,006

Введение

Баскетбол в настоящее время является довольно популярным видом спорта среди обучающихся высших и профессиональных учреждений. Неоднократные ускорения темпа движения и прыжки баскетболистов постоянно чередуются с внезапными остановками и игровыми движениями в медленном темпе, играя немаловажную роль в совершенствовании фундамента сформированных двигательных навыков и профилактике гипокинезии, имеющей место в современной жизни молодежи. Определенный уровень технико-тактической подготовленности баскетболистов обусловлен систематическими специальными тренировками, результативным использованием двигательного потенциала занимающихся в условиях игрового противоборства. Кроме того, в процессе технико-тактической подготовки в данном виде спорта формируются разные аспекты ценности личности, включая ее и духовную, и физическую культуры, наблюдаются прогрессивные адаптивные изменения во всех системах организма, приводящие к увеличению жизненных ресурсов, совершенствованию здорового стиля дальнейшей жизни [1, 2].

В процессе занятий баскетболом у обучающихся формируются определенные морфофункциональные и психофизиологические профили, имеющие индивидуальные и половые отличия. Актуальными являются определение и обоснование физиологических и нейрофизиологических критериев адаптивных возможностей занимающихся к данному виду спорта с целью объективной оценки их влияния на состояние здоровья, уровень физической подготовленности. Использование данных критериев позволит не только более качественно осуществлять спортивный отбор к занятию баскетболом, но и повысить уровень технико-тактической подготовленности, развить на должном уровне спортивное мастерство. Занятие баскетболом предполагает существенную нагрузку на функции нервной системы спортсменов, обусловленную реализацией морально-волевых усилий в целях победы. В связи с этим в учебно-тренировочном процессе должны обязательно учитываться ряд морфофункциональных особенностей организма занимающихся, характеристики ЦНС и индивидуально реализованные черты двигательного стереотипа. При моделировании учебно-тренировочного процесса необходимо контролировать воздействие физических упражнений на функциональные показатели организма спортсмена. С целью более эффективного развития адаптивных возможностей занимающихся при выборе соответствующего вида спорта авторами разработана модель оценки функционального состояния организма на основе выбранных показателей и спроектирована и реализована программа для ЭВМ [3].

Специфика баскетбола как игрового вида спорта лежала в основе выбора авторами нейрофизиологических показателей, показывающих уровень функционального состояния организма и характеризующих адаптивные возможности организма. Акцент делался на ряде морфометрических показателей сердечно-сосудистой системы, некоторых физических качествах (быстроте, скоростно-силовых возможностях, прыгучести и др.), скорости зрительно-моторной реакции [4]. Как известно, баскетболисты отличаются высоким ростом, значительным весом на фоне представителей других видов спорта, это позволяет им совершать характерные для данного вида спорта двигательные действия и приемы. У баскетболистов высокие показатели поля зрения, глубинного зрения, это дает им возможность свободно ориентироваться на игровой площадке. Высокая точность двигательных действий возможна благодаря специфическим особенностям центральной нервной системы спортсменов, умению эффективно оценивать усилия, контролировать время выполнения движения, совершать точные передачи, броски и т.п.

Одной из специфик баскетбола как спортивной игры является действие с мячом, развивающее быстроту, прыгучесть, силу, антиципацию в игровой ситуации. Все это способствует формированию специфических сенсорных, физических, психофизиологических параметров, согласованности и выразительности движений, пространственной ориентировки. Движения в баскетболе связаны со значительными перемещениями по площадке по различным направлениям, включая бег с ускорением, в сочетании с ходьбой, прыжками и другими движениями. Данные действия развивают мышечную систему, укрепляют позвоночник и осанку, суставную подвижность, формируя своеобразную мозаику нервных процессов, реализующих оптимальное переключение функций в пределах различных уровней деятельности.

Цель исследования – характеристика методических аспектов развития некоторых физических качеств девушек 16–17 лет, занимающихся в секции баскетбола.

Материал и методы исследования

Проводилась начатая на предыдущем этапе исследования оценка особенностей развития выносливости, специфических координационных способностей, быстроты реакции девушек 16–17 лет (в количестве 15 человек) в течение одного года [5]. Девушки имели I–II юношеские разряды и занимались в секции баскетбола 3 раза в неделю по 2 часа. При проведении занятий применяли комплекс упражнений на развитие общей и скоростной выносливости, быстроты реакции, а также специфических координационных способностей девушек-баскетболисток, параллельно осуществляли контроль эффективности проводимых мероприятий [4, 5].

Для оценки скоростной выносливости баскетболисток оценили время пробегания ими 25 м с ходу, затем предложили им с перерывами пробежать 50, 75, 100, 500 м. Показанные на этих дистанциях результаты сравнили со спринтерским. Для оценки общей выносливости определяли время пробегания 100 м дистанции, затем 2 км со скоростью 50% от максимальной, рассчитывали время пробегания этого расстояния с нужной скоростью (эталонное время), сравнивая его с реальным временем пробегания 2 км.

Для измерения координационных способностей баскетболисток применяли методику РДО (реакция на движущийся объект) и теппинг-тест. В течение 10 с в максимальном темпе испытуемый ставит точки последовательно в каждом из четырех квадратов через 10 с – интервал (длительность 40 с). Для оценки быстроты движения и координации подсчитывается количество точек в каждом квадрате. Реакцию на движущийся объект (РДО) регистрировали с помощью компьютерной методики. Вычисляли среднее значение времени РДО у баскетболисток исследованной группы с доверительным интервалом.

Специфические координационные способности баскетболисток оценивали по ряду упражнений, включающих: а) реакция – мяч (быстро отреагировать на сигнал и остановить двумя руками катящийся мяч); б) реакция на отпускание палки. Статистическую обработку осуществляли с вычислением средней квадратичной ошибки, ошибки репрезентативности, показателя достоверности различий по Стьюденту (p) для зависимых выборок. Статистически значимыми различия считали при p<0,05.

Результаты исследования и их обсуждение

Занятия баскетболом подразумевают высокие прыжки, владение различными приемами движения и бросков мяча, быстрое перемещение по площадке, что предполагает высокий уровень выносливости и силовых качеств занимающихся. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил, наблюдается потеря массы тела. Энергообеспечение баскетбола носит смешанный характер (аэробно-анаэробный), предполагая наличие высокого максимального энергетического потенциала организма. Игровая деятельность в баскетболе происходит при пульсе 180–210 уд/мин, совершается 50–60 дыхательных циклов в минуту, при этом минутный объем дыхания доходит до 120–150 литров, напрягая кардиореспираторную систему баскетболистов. При недостаточном уровне тренированности у баскетболистов развивается утомление на фоне ухудшения восстановления показателей сердечно-сосудистой системы в паузах отдыха, наблюдаются стремительное развитие гипоксемии как проявление дезадаптационных изменений в организме, снижение возможного порога падения насыщения крови кислородом на фоне компенсаторного увеличения внешнего дыхания [6, 8]. У менее тренированных спортсменов нормализация функций после игровой деятельности происходит в течение суток, у более тренированных – в среднем через 8 часов [7].

Базовые компоненты физического потенциала игроков лежат в основе специальной физической подготовленности. Ранее было показано достоверное улучшение показателей физической подготовленности баскетболисток в динамике тренировочного процесса под влиянием разработанного и внедренного комплекса упражнений с акцентом на развитие скоростно-силовой выносливости мышц ног, рук, брюшного пресса и спины. Данный комплекс упражнений способствовал повышению эффективности спортивной подготовки, результативности соревновательной деятельности, расширению адаптационных ресурсов и укреплению здоровья [5]. В настоящем исследовании комплекс был дополнен упражнениями для развития прыгучести (укрепление голеностопного сустава и мышц ног), для тренировки прыжков, координации движений, быстроты реакции (прыжки на прямых ногах, в приседе, с поворотом на 180°, 360°, через барьер с одновременным ведением мяча, через планку с мячом, по лестнице вверх и вниз, через гимнастическую скамейку, с подручными средствами (гирями, гантелями, блинами»), через скакалку; ряд серийных прыжков – ножницы», с подтягиванием коленей к животу, прыжки с ведением мяча, забиванием в кольцо сверху двух мячей в одном прыжке и т.д.).

При оценке выносливости особенно интересно выяснить соотношение между спринтерской, скоростной и общей выносливостью. Для этого необходимо иметь данные соответствующих результатов на отрезках дистанции и наступающего спада скорости. Потерю скорости на всей дистанции по сравнению с индивидуально достижимым лучшим временем на более коротких отрезках обозначают как способность выстоять или выдержать, вытерпеть. Значение, полученное от соотношения скорости на отрезках дистанции и среднего времени на всей дистанции, в качестве выражения степени утомления вошло в литературу под названиями: фактор способности противостоять утомлению», фактор кондиции», индекс выносливости», запас скорости» и др. Выносливость позволяет быстрее восстанавливать физическую работоспособности после утомительной деятельности, играя значительную роль, особенно при повторных кратких спортивных напряжениях. Необходимо акцентировать внимание на правильном сочетании тренировки на выносливость с технической подготовкой спортсменов, улучшая координацию между деятельностью работающих мышц и их антагонистов на фоне снижения энергетических затрат [9]. Игра в баскетбол относится к нагрузкам с переменной скоростью или переменным темпом в зависимости от расположения игроков на площадке, активности каждого из них, степени владения мячом, скорости перемещения и т.д.

Для оценки скоростной выносливости баскетболисток 16 лет было оценено время пробегания ими 25 м с ходу (тем самым определяли их максимальную скорость на спринтерской дистанции), а затем предложили им с перерывами пробежать 50, 75, 100, 500 м. Чем меньше полученная разница во времени преодоления дистанций, тем выше скоростная выносливость. Те же измерения повторили с этими баскетболистками через год тренировок, т.е. в 17 лет. Разницы во времени преодоления дистанций по сравнению с временем пробегания 25 м, выраженные в процентах, представлены в таблице 1.

Таблица 1

Разница во времени преодоления дистанций в динамике тренировочного процесса баскетболисток, %

Примечание: n – количество спортсменок в исследованной группе

У баскетболисток в 17 лет разница между временем пробегания 50 м по сравнению с 25 м достоверно ниже (на 44,0%), чем аналогичный показатель в 16 лет. Время пробегания дистанций 75, 100, 500 м в этот период уменьшилось соответственно на 11,1%; 14,3%; 12,1%, что свидетельствует о развитии скоростной выносливости у баскетболисток в динамике тренировочного процесса.

Авторами определено время пробегания каждой баскетболисткой 100 м дистанции. Далее им предложили пробежать 2 км со скоростью 50% от максимальной, рассчитав при этом время пробегания этого расстояния с нужной скоростью (эталонное время). Затем сравнили реальное время пробегания 2 км с эталонным для каждой спортсменки, определив тем самым общую выносливость. Разница между описанными временными интервалами (в %) представлена в таблице 2.

Таблица 2

Изучение общей выносливости у баскетболисток в динамике тренировочного процесса

Из данных таблицы 2 следует, что общая выносливость баскетболисток в 17 лет повысилась на 28,4% по сравнению с прошлогодними результатами, что свидетельствует об эффективности тренировочного процесса.

Для измерения координационных способностей баскетболисток авторы применили методику РДО и теппинг-тест, результаты представлены в таблице 3.

Таблица 3

РДО у баскетболисток в динамике тренировочного процесса

Из данных таблицы 3 следует, что время реакции баскетболисток на движущийся объект в 17 лет на 28,2% короче, чем в 16-летнем возрасте. Это свидетельствует о развитии механизмов сенсомоторики, активизации процессов внимания, более точной координации в динамике тренировочного процесса. О совершенствовании координации, скорости выполнения движений в динамике тренировочного процесса свидетельствуют результаты выполнения спортсменками теппинг-теста: в 17-летнем возрасте частота движений кистью руки в каждом из четырех квадратов возросла по сравнению с 16 годами соответственно: в 1-м квадрате – на 33,8%; во 2-м квадрате – на 32,4%; в 3-м квадрате – на 32,9%; в 4-м квадрате – на 33,5%. Следует указать, что количество движений кистью руки от 1-го к 4-му квадрату в 16–17 лет у баскетболисток уменьшается, что указывает на постепенное развитие утомления руки.

Для оценки скоростных способностей баскетболисток были зафиксировано время пробегания ими дистанции 30 м, а также количество раз при беге на месте за 10 с, результаты представлены в таблице 4.

Таблица 4

Динамика изменения скоростных способностей баскетболисток

Как следует из таблицы 4, результаты бега на 30 м в 17 лет у баскетболисток исследованной группы на 14,3% (р<0,05) превосходят аналогичный показатель в 16 лет; результаты бега на месте за 10 с в 17 лет выше на 41,9 % (р<0,05) по сравнению с 16 годами.

Следует указать на необходимость сочетанного развития скоростно-силовых способностей, специфических координационных возможностей, в том числе к комплексной реакции, различных упражнений на тренировку, которые были включены в методику тренировочного процесса баскетболисток [10]. Ниже приведем результаты тестирования специфических координационных способностей (табл. 5).

Таблица 5

Динамика развития специфических координационных и способностей к комплексной реакции баскетболисток исследованной группы

Результаты оценки броска мяча в цель, стоя спиной к цели, выражали в очках: 8 очков и более– отлично»; 6 очков – хорошо»; 4 очка – удовлетворительно». Общая сумма очков у баскетболисток в 17 лет на 37,8% превышала сумму очков у этих спортсменок в 16 лет. Способность к комплексной реакции у баскетболисток была исследована с помощью следующих тестов: 1) упражнение реакция – мяч»; 2) отпускание палки – реакция».

В упражнении реакция – мяч» оценивается быстрота реакции баскетболисток. Из таблицы 5 следует, что в 17 лет данный показатель увеличивается, так как расстояние, пройденное мячом, при тестировании в 17 лет, на 9,1% меньше, чем аналогичный показатель при его измерении в предыдущем году.

В упражнении отпускание палки – реакция» оценивается среднее расстояние, измеренное от нижнего края палки до места хвата спортсменами со стороны мизинца. Как следует из данных таблицы 5, это расстояние у баскетболисток в 17 лет на 14,3% меньше, чем в 16 лет, т.е. быстрота реакции с возрастом увеличивается.

Для оценки точности бросков в прыжке юным баскетболисткам нужно было выполнить 40 бросков по корзине, в протоколе указывался процент попаданий. Данный показатель у баскетболисток в 17 лет на 11,5% выше, чем в 16 лет, т.е. точность реакции с возрастом и ростом квалификации увеличивается.

Заключение

Для анализа эффективности программы по воспитанию общей и скоростной выносливости, специфических координационных способностей, быстроты реакции, скоростно-силовых качеств у баскетболисток в динамике тренировочного процесса были проведены по три матча, по итогам которых была оценена реализация технических приемов в игре. В динамике тренировочного процесса достоверно увеличились количество атак; количество бросков мяча по корзине; количество быстрых прорывов; количество результативных передач; количество перехватов; количество раз применения прессинга на фоне достоверного уменьшения количеств потерь мяча. Таким образом, в динамике тренировочного процесса баскетболисток благодаря эффективному процессу тренировок наблюдается развитие общей и скоростной выносливости, скоростно-силовых качеств, специфических координационных, а также способностей к комплексной реакции, быстроты реакции, что доказано результатами проведенного исследования.

Игровая деятельность баскетболиста базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянии здоровья и интеллекта игроков, преодолении значительного расстояния по площадке. Организм баскетболиста характеризуется высоким уровнем анаэробных процессов на фоне заметного кислородного долга (4–8 л) и повышенного расхода энергии за игру (900–1200 ккал). Уровень физической подготовленности спортсменов предполагает высокую спортивную работоспособность, реализуемую в процессе совершения специфической работы в течение длительного времени на спортивной площадке. Аэробная и анаэробная производительности выступают в роли отличных по своей биохимической природе интегративных свойств организма и его физической работоспособности. Высокий уровень физической подготовленности баскетболистов на фоне стабильных психологических качеств личности является важным фактором, придающим уверенность в борьбе, в предстоящей победе на фоне высокой помехоустойчивости в экстремальных условиях.