Анализ спортивной подготовки подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины в необходимости изыскания новых подходов, повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности, ускоряющих процессы восстановления спортсменов и снятию напряженности [1, 2, 4, 5]. Поэтому вполне объясним повышенный интерес к использованию для указанной цели различных средств и методов, в том числе и технологий биологической обратной связи (БОС-технологии).
Для практической реализации этой проблемы было проведено исследование, цель которого - экспериментальное обоснование использования БОС-технологий в качестве средства повышения устойчивости к стрессу боксеров высокой квалификации.
Материал и методы исследования. В условиях учебно-тренировочного процесса было обследовано 40 боксеров высокой квалификации (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта). Средний возраст обследованных - 20,5 лет.
Тренировочный процесс у высококвалифицированных боксеров базируется на использовании больших нагрузок продолжительностью 2-5 часов ежедневно 5-6 дней в неделю. Исследования проводились в подготовительном периоде. В исходном состоянии перед экспериментом и далее ежедневно в течение шести дней проводили обследование спортсменов. В тренировочном процессе боксеров экспериментальной группы использовали в качестве средства повышения устойчивости к стрессу адаптивное биоуправление, осуществляемое с помощью внешней обратной связи. Она представляла собой комплекс процедур, при которых спортсмену посредством технических средств подавалась информация о текущем состоянии его физиологической функции, помогающая обучиться ее саморегуляции и впоследствии изменять эту функцию произвольно. Благодаря такому свойству психофизиологии человека, как явление генерализации, боксер, приобретая навык эмоционального контроля в процессе тренировки, переносил это умение в реальную деятельность [3]. При многократном повторении этот процесс автоматизировался, и спортсмен приобретал действенный инструмент самоконтроля в любых ситуациях, нарушающих эмоциональное равновесие.
Формирование и тренировка диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществлялась с использованием аппаратно-программного комплекса «Реакор-Т» (ООО Медиком-МТД, г. Таганрог) путем преобразования электрофизиологических сигналов в звуковые и зрительные сигналы обратной связи. Длительность одного занятия составляла 15 минут. Контрольная группа спортсменов БОС-технологии не использовала.
В работе были использованы теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Психоэмоциональное состояние оценивали с помощью методики «самочувствие, активность, настроение» (САН) и методики для оценки астенизации нервной системы (шкалы Т).
Результаты исследования и их обсуждение. Психоэмоциональное состояние спортсменов оценивалось по методике САН. Средний балл по каждой категории в норме составляет 40. Оценки более 40 баллов говорят о благоприятном состоянии анализируемой категории, меньше 40 баллов - об обратном. Материалы субъективной оценки категории самочувствия приведены в таблице 1. Исходные данные у спортсменов контрольной группы составили 46,5+9,4 баллов, у спортсменов экспериментальной группы - 46,8+8,8 баллов. Так, в начале эксперимента достоверно значимых различий не было обнаружено (р>0,05). Данные таблицы свидетельствуют о том, что воздействие дыхательных БОС-технологий формировало отчетливые тенденции к улучшению самочувствия спортсменов. Эта тенденция формировалась к середине и концу эксперимента.
Таблица 1
Изменение показателей психоэмоционального состояния под воздействием дыхательных БОС-технологий (САН, баллы)
|
|
Исх. |
Дни недели |
|||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||
|
Субъективная оценка самочувствия |
|||||||
|
КГ |
46,5+9,4 |
46,2+8,4 |
47,0+5,5 |
46,3+4,2 |
44,4+9,7 |
46,2+10,0 |
44,3+8,4 |
|
ЭГ |
46,8+8,8 |
46,8+8,0 |
45,6+2,2 |
47,4+6,0 |
49,8+6,2 |
49,1+11,3 |
52,4+8,6 |
|
р |
- |
- |
- |
<0,05 |
<0,05 |
<0,05 |
<0,05 |
|
Субъективная оценка активности |
|||||||
|
КГ |
50,9+4,5 |
54,7+5,8 |
53,6+5,8 |
51,2+6,5 |
47,9+10,0 |
49,6+7,8 |
48,0+9,1 |
|
ЭГ |
52,1+6,8 |
52,9+4,9 |
50,4+6,2 |
51,5+8,1 |
52,5+5,4 |
54,3+7,3 |
53,5+4,0 |
|
р |
- |
- |
- |
- |
<0,05 |
<0,05 |
<0,05 |
|
Субъективная оценка настроения |
|||||||
|
КГ |
48,6+6,5 |
45,1+7,5 |
45,0+7,8 |
43,7+7,1 |
44,4+8,8 |
44,2+9,4 |
44,4+10,0 |
|
ЭГ |
48,7+6,5 |
45,3+4,3 |
46,2+8,1 |
47,4+6,5 |
47,9+7,3 |
46,7+5,1 |
46,1+3,5 |
|
р |
- |
- |
- |
<0,05 |
<0,05 |
<0,05 |
<0,05 |
Примечание: КГ - контрольная группа, ЭГ - экспериментальная группа, р - достоверность различий
Активность спортсменов обеих групп в начальный период учебно-тренировочных занятий существенно не различалась (р>0,05), однако во второй половине активность спортсменов, использовавших дыхательные БОС-технологии, начала возрастать на 10-15%. Из таблицы видно, что уровень активности у спортсменов был несколько выше, чем самочувствие.
Анализируя результаты тестирования, отражающие уровень настроения у спортсменов обеих групп, можно отметить, что в течение тренировочных занятий данный показатель особых существенных различий не претерпевал. Можно говорить лишь о тенденции к его большему улучшению под воздействием дыхательных БОС-технологий у спортсменов экспериментальной группы.
Общий итоговый САН у спортсменов контрольной группы составил 137-153 балла, у спортсменов экспериментальной группы - 148-157 баллов. Данные таблицы свидетельствуют, что под воздействием дыхательных БОС-технологий произошли сдвиги указанного показателя в сторону улучшения, начиная с третьей недели эксперимента.
Известно, что у отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. По мере нарастания усталости соотношение между ними меняется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с данными уровня настроения. Использование дыхательных БОС-технологий внесло коррективы в показатель настроения. Оно имело ту же направленность изменений в лучшую сторону, что самочувствие и активность.
Для оценки астенизации нервной системы в зависимости от величины нагрузок проведенного микроцикла, использовали методику оценки астенизации нервной системы (Шкала Т). Ответы на признаки шкалы Т предусматривали определение спортсменом своего состояния за неделю тренировок, в отличие от методики САН, призванной оценивать состояние в данный конкретный период. Результаты воздействия дыхательных БОС-технологий на показатели шкалы Т приведены в таблице 2.
Таблица 2
Изменение показателей астенизации нервной системы под воздействием дыхательных БОС-технологий (шкала Т, баллы)
|
Группа |
Время замеров |
р |
|
|
начало микроцикла |
конец микроцикла |
||
|
КГ |
32,8+8,4 |
19,8+9,6 |
<0,05 |
|
ЭГ |
31,9+6,9 |
36,6+6,7 |
- |
|
р |
- |
<0,05 |
|
Примечание: КГ - контрольная группа, ЭГ - экспериментальная группа, р - достоверность различий
Так, у спортсменов контрольной группы в ходе тренировочного процесса показатели шкалы Т по отношению к таковым в исходном состоянии были снижены. В начале микроцикла показатели составили 32,8+8,4 балла, в конце - 19,8+9,6 баллов, что свидетельствует о накоплении усталости к концу микроцикла.
У спортсменов экспериментальной группы в ходе тренировок показатели астенизации нервной системы были менее выражены, колебания составили 32-37 (исх.-31,9). Таким образом, под влиянием воздействия дыхательных БОС-технологий показатели астенизации нервной системы в течение микроцикла отличались от исходного состояния в лучшую сторону и были лучшими по отношению к указанным показателям контрольной группы спортсменов.
Выводы. Важным фактором, обеспечивающим достижение высоких спортивных результатов, результативность тренировочного процесса, является уровень психического напряжения. Его основу составляет эмоционально-волевая сфера спортсмена, вегетативные механизмы, самочувствие, активность и настроение. При психическом перенапряжении достичь высоких спортивных результатов практически невозможно. Результаты исследования показали, что использование дыхательных БОС-технологий влияет на психоэмоциональное состояние боксеров высокой квалификации и вносит оптимизирующий вклад в формирование их психической готовности.
Дыхательные БОС-технологии могут быть рекомендованы для использования в тренировочном процессе как эффективное средство в комплексе восстановительных средств и методов.
Рецензенты:
Румянцева Э.Р., д.б.н., профессор кафедры физиологии и спортивной медицины Башкирского института физической культуры (филиал) ФГБОУ ВПО «Урал ГУФК», г. Уфа;
Халфина Р.Р. д.б.н., профессор кафедры спортивной подготовки Уфимского юридического института, г. Уфа.