Пожарно-прикладной спорт (ППС) возник на основе мероприятий по спасению людей, продиктованных жизненной необходимостью в связи с возникновением чрезвычайных ситуаций при возгорании различных объектов. Формирование дисциплин ППС обусловлено профессиональными действиями во время пожаров с целью спасения людей, когда от скорости выполнения специальных навыков зависят жизни пострадавших и самих пожарных. В связи с этим были установлены дисциплины пожарно-прикладного спорта и временные нормативы их выполнения. От личного состава противопожарной службы МЧС России требуется обязательное выполнение данных нормативов [1]. По ППС проводятся соревнования от местного уровня – в каждой пожарной части до чемпионатов Европы и мира. Однако методик физической подготовки для данной категории спортсменов недостаточно. Это и послужило мотивацией для разработки нами индивидуализированной методики физической подготовки для спортсменов пожарно-прикладного спорта и штатных пожарных.
Цель исследования – разработать индивидуализированную методику физической подготовки с целью выполнения спортсменами ППС и штатными пожарными контрольных нормативов и улучшения спортивных результатов.
Объект исследования – процесс физической подготовки в пожарно-прикладном спорте.
Предмет исследования – индивидуализированная методика физической подготовки в ППС.
Гипотеза – использование спортсменами-пожарными индивидуализированной методики физической подготовки позволит повысить уровень сдачи нормативов ППС и спортивные результаты.
Задачи:
1. Провести логико-содержательный анализ специальной литературы и информационных образовательных ресурсов по проблеме исследования.
2. Разработать индивидуализированную методику физической подготовки для спортсменов ППС.
3. Экспериментально апробировать разработанную методику.
Научная новизна – теоретически и экспериментально обоснована индивидуализированная методика физической подготовки спортсменов пожарно-прикладного спорта.
Практическая значимость: апробированная нами индивидуализированная методика позволяет каждому спортсмену совершенствовать свои физические качества и повышать спортивные результаты с учетом «слабых» сторон подготовки без лишних затрат времени и сил, успешно сдавать нормативы, повышать спортивное и профессиональное мастерство, что, в целом, может снизить количество несчастных случаев на пожарах.
Для достижения поставленной цели использовались следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы и информационных образовательных ресурсов.
2. Педагогические наблюдения.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы статистической обработки полученных результатов.
Исследование проводилось в три этапа. На первом этапе осуществлялся анализ библиографических источников.
На втором этапе исследования разрабатывалась индивидуализированная методика физической подготовки для спортсменов ППС и штатных пожарных.
На третьем этапе исследования проводился педагогический эксперимент, длительность которого составила 6 месяцев, по внедрению и апробированию разработанной методики.
В эксперименте приняло участие 24 спортсмена ППС в возрасте 22–30 лет, работающих в пожарной охране СУФПС № 49 МЧС России. По результатам предварительного тестирования сформированы две однородные группы: экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) по 12 человек в каждой.
Результаты исследования и их обсуждение. В пожарно-прикладном спорте выполнение различных дисциплин требуют проявления всех физических качеств (быстроты, силы, выносливости, координационных способностей: способности к ориентации в пространстве, реагирующей способности, вестибулярной устойчивости и т.д.). Спортсмены в условиях жесткого дефицита времени должны уметь выполнять следующие профессиональные действия: передвигаться с огнетушителем или бухтой пожарного шланга; с помощью подсобных приспособлений и без них преодолевать различные препятствия (высокую стену, лестничный марш или оконный проем); ориентироваться в условиях ограниченной видимости вследствие задымления помещения; приводить средства пожаротушения в рабочее состояние; имитировать спасательные операции на большой высоте (пожарной лестнице, крыше дома) [2]. Поэтому физическая подготовка спортсменов ППС должна быть направлена на развитие недостаточно развитых физических качеств, повышение возможностей функциональных систем, обеспечивающих высокий уровень работоспособности в условиях повышенной опасности, совершенствование специальных профессиональных двигательных навыков, которые обеспечивают успешное спасение людей на пожарах.
В дисциплине ППС «Подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни» действия спортсменов заключаются в следующем. После стартового выстрела спортсмен пробегает дистанцию (32 м 25 см), держа в руках штурмовую лестницу весом не менее 8,5 кг. Добежав до башни, он осуществляет подъем на каждый этаж, закрепляя лестницу за оконный проем. Дистанция завершается на 4-м этаже, когда спортсмен наступает на финишные пластины, которые расположены на полу.
Для выявления исходного уровня физической подготовленности спортсменов- пожарных было проведено предварительное тестирование по рассматриваемой дисциплине, которую мы разделили на четыре этапа: 1) старт-подвеска в окно 2-го этажа; 2) завес в окно 3-го этажа; 3) завес в окно 4-го этажа, 4) финиш. Чтобы определить нормативы прохождения этапов дистанции, мы осуществили неоднократные замеры забегов для каждого этапа и разработали шкалы оценки. Полученные замеры времени служат критериями прохождения этапов дисциплины и в идеальном случае необходимо добиваться того, чтобы спортсмены укладывались в нормативы как по этапам, так и в целом по дистанции. В ходе исследования нами было проведено четыре контрольных тестирования (предварительное, два текущих через 2 месяца и заключительное), чтобы отслеживать динамику изменения результатов и своевременно вносить коррекцию в тренировочный процесс.
Тренировки для спортсменов пожарно-прикладного спорта проводились три раза в неделю по следующему тренировочному плану: разминка, общая часть, включающая индивидуальную подготовку, заключительная часть. Разминка включала суставную гимнастику и аэробные упражнения, направленные на разогрев мышц и подготовку организма к предстоящей работе [3,4].
Основная часть включала упражнения для совершенствования техники старта и стартового разбега, техники бега на дистанции, развития силы, быстроты, скоростной и силовой выносливости. Например, чтобы добиться оптимального сочетания длины и частоты шага при беге со старта и развивать максимальную скорость, использовались следующие упражнения: бег с низкого старта по разметкам; тройной прыжок из стартовых колодок с последующим бегом по инерции или с ускорением; бег по виражу (по и против часовой стрелки); стартовое ускорение по сигналу из разных исходных положений (стоя, сидя, лежа, спиной вперед); бег с низкого старта по команде с варьированием длины дистанции (20, 30, 40, 60 м) и последующим финишированием и т.д.
Для развития скоростно-силовых способностей применялись упражнения: метание набивного мяча обеими руками вперёд разными способами со сменой исходных положений и последующим стартовым ускорением; тройной прыжок с места; прыжки на одной или двух ногах с преодолением препятствий; бег по лестнице на 3, 4 этажи и другие.
В индивидуальной части каждый спортсмен выполнял серию упражнений силового и скоростно-силового характера с учетом «слабых» (проблемных) этапов основной дистанции. Именно эти упражнения, на наш взгляд, обеспечивают эффективность прохождения этапов дистанции, связанных с подъемом на 4 этаж учебной башни, где требуется сила мышц верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, нижних конечностей [5]. Упражнения преимущественно выполнялись со свободными весами (гантелями, штангами) и на тренажере «Машина Смита» (табл. 1).
Таблица 1
Упражнения, направленные на улучшение результатов выполнения отдельных этапов дистанции
|
Этапы дисциплины |
Упражнения |
|
Старт-подвеска в окно 2-го этажа |
- прыжок в длину из стартовых колодок; - бег с низкого старта с созданием сопротивления партнёром или резиновыми амортизаторами; - жим штанги, лежа на наклонной скамье; - подъем туловища к коленям из положения лёжа на спине; - подъем на носки со штангой на плечах; - глубокий присед со штангой на плечах; - прыжок вверх с отягощением; - выпады со штангой на плечах; - из положения глубокого приседа прыжок в длину из стартовых колодок по сигналу и без; - бег с низкого старта по команде на 30 м с финишированием. |
|
Завес в окно 3-го этажа Завес в окно 4-го этажа |
-одновременный подъём ног и туловища, сидя на скамье или полу; - тяга штанги к поясу в наклоне; - подъем штанги на грудь в положении стоя; - толчок штанги стоя от груди вверх; - жим гантелей сидя; - подтягивания обратным хватом на турнике; - отжимания на брусьях; - жим штанги лежа; - армейский жим стоя; - подъём ног перед собой на брусьях; - жим штанги стоя из-за головы вверх; - подтягивания на турнике. |
|
Финиш |
- подъем на пятки в машине Смита; - выпады со штангой на плечах; - подтягивания обратным хватом на турнике; - глубокие приседания; - подъем на носки со штангой на плечах. |
Применялся метод повторно-интервальной тренировки. Каждое упражнение в комплексе повторялось сериями по 8–10 раз. Отдых между сериями составлял 1,5–2 минуты. Спортсмены выполняли в среднем по 5 подходов.
Для каждого упражнения мы разработали подробные рекомендации по методике выполнения с учетом воздействия на конкретные мышечные группы [3,4]. Дозирование физической нагрузки осуществлялось за счет смены исходных положений, скорости и способов выполнения упражнений, величины отягощений, количества повторений, длительности отдыха между подходами.
При подборе упражнений в индивидуальной части для каждого спортсмена мы учитывали результаты корреляционного анализа. В тренировочные комплексы включались упражнения, имеющие высокую степень взаимосвязи (r>0,70) со временем прохождения отдельного этапа дистанции и общего времени прохождения дистанции. В таблице 2 представлены примеры подбора упражнений на основе корреляционного анализа для 3 спортсменов (табл. 2). Аналогично подбирались упражнения для других спортсменов.
Таблица 2
Индивидуальные упражнения на основе результатов корреляционного анализа с учетом «проблемного» этапа спортивной дисциплины
|
Спортсмены |
«Проблемные» этапы дисциплины |
Упражнения |
Коэффициенты корреляции |
|
№1 |
Завес в окно 4-го этажа |
- жим штанги лежа; - подъём ног перед собой на брусьях; - армейский жим стоя |
0,93 0,91 0,74 |
|
Финиш |
- подъем на пятки в машине Смита; - подтягивания обратным хватом на турнике |
0,77 0,75 |
|
|
№2 |
Старт-подвеска в окно 2-го этажа |
- бег с низкого старта с созданием сопротивления партнёром или резиновыми амортизаторами; - жим штанги, лежа на наклонной скамье; - подъем туловища к коленям из положения лёжа на спине; - подъем на носки со штангой на плечах; - выпады со штангой. |
0,84 0,70 0,98 0,72 0,89 |
|
№ 3 |
Завес в окно 3-го этажа |
- толчок штанги стоя от груди вверх; - жим штанги лежа; - жим штанги стоя из-за головы вверх; - подтягивания на турнике; - подъем штанги на грудь в положении стоя |
0,89 0,77 0,77 0,85 0,89 |
Индивидуальная часть тренировки позволяла акцентировать внимание на развитии тех мышечных групп, которые лимитируют возможность выполнения движений при преодолении спортивной дистанции и устранять ошибки в технике выполнения «провальных» этапов дисциплины. Такой подход помогает повысить эффективность тренировочного процесса, уровень специальной физической подготовленности и улучшить спортивные результаты. Повышение уровня спортивного мастерства, совершенствование профессионально-прикладных двигательных умений и навыков, по нашему мнению, в целом скажется на эффективности спасательных работ при ликвидации пожаров. В заключительной части выполнялись упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
Основными показателями эффективности разработанной нами методики являются более высокие темпы прироста результатов прохождения дистанции (рис.) и сдача контрольных нормативов у спортсменов экспериментальной группы в сравнении со спортсменами контрольной группы.
Темпы прироста результатов прохождения дистанции за период эксперимента
Заключение. Результаты проведенного исследования доказали эффективность разработанной нами индивидуализированной методики физической подготовки спортсменов ППС. За период педагогического эксперимента в экспериментальной группе темпы прироста у спортсменов варьируют от 16 до 62 процентов (в среднем 45 %). Все спортсмены выполнили контрольные нормативы преимущественно на «отлично». Результаты контрольной группы изменились незначительно, темпы прироста составили в среднем 4 %. Разработанная нами методика может быть рекомендована для других дисциплин пожарно-прикладного спорта, а также в специально-прикладной физической подготовке личного состава структурных подразделений МЧС России.
Библиографическая ссылка
Галышева С.М., Боярская Л.А., Козлов А.И. ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННАЯ МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ПОЖАРНО-ПРИКЛАДНОМ СПОРТЕ // Современные проблемы науки и образования. – 2017. – № 4. ;URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=26556 (дата обращения: 19.04.2024).