Современные взгляды на организацию тренировочного процесса обусловливают необходимость системного подхода и представления о подготовленности спортсмена в виде многокомпонентной системы [5]. Это должно стать основанием новых технологий, повышающих функциональную подготовленность спортсменов. Важным элементом таких технологий являются интегрированные в тренировку направленные воздействия с помощью эргогенических средств [6], в частности эфирных масел [2]. Разработка технологии использования эфирных масел в тренировке бегунов-спринтеров требует изучения характера и условий влияния композиций эфирных масел (аромакомпозиций - АК) на состояние мышечного аппарата, параметры двигательной деятельности и спортивный результат бегунов-спринтеров, что и явилось целью данной работы.
Материалы и методы
Изучалось влияние АК (ЗАО Мирра-М, Россия) на показатели функционального состояния и параметры бегового шага бегунов - спринтеров разной квалификации. Для воздействия на функциональное состояние бегунов-спринтеров были выбраны АК «Спокойствие» с успокаивающим, релаксирующим действием и АК «Вдохновение» с активирующим действием. Были установлены индивидуальные предпочтения запахов. АК применяли методом холодной ингаляции, экспозиция 5 минут. Миотонометром Сирмаи определяли состояние мышечного тонуса в покое, оценивали психофункциональное состояние (тесты САН, Ст Спилбергера, время двигательной реакции, время реакции на движущийся объект). Дистанции 30 и 100 м спортсмены пробегали дважды (сначала без вдыхания запаха АК, затем через 10-15 минут после воздействия АК), с заданием показать максимальную скорость. Для анализа параметров бега проводили видеосъемку на дистанции 100 м, отрезки 40-50 м и 80-90 м (разрешение 640х480, скорость 30 кадров/с). Ее результаты оценивали с помощью программного обеспечения «Dartfish» (Швейцария). Рассчитывали V-скорость бега в м/с, T - время шага в мс, tо - время опоры в мс, tп - время полета в мс, f - темп шагов ш/с, l шага - длина шага в см.
Результаты исследований и обсуждение
У обследованных спортсменов степень тревожности (СТ по Спилбергеру) несколько возрастала после сеанса активирующей АК (от 29,1 ± 0,34 до 31,2 ± 0,38, P>0,05) и снижалась после успокаивающей (от 29,5 ± 0,41 до 30,8 ± 0,33, P<0,05). Аналогичной была динамика показателей самочувствия, активности и настроения (САН по Доскину). Это показано и нашими предыдущими исследованиями [3].
Изменения амплитуды мышечного тонуса (после активирующей от 17,4±0,21 до 18,3±0,15, P<0,05; после релаксирующей от 17,9±0,18 до 18,5±0,29, P>0,05) указывали на улучшение функциональных возможностей мышечного аппарата. Снижение величины остаточного тонуса То (после активирующей от 1,2 ±0,11 до 0,22±0,09, P<0,05 после релаксирующей от 1,4±0,08 до 0,17±0,02, P<0,05). Характер произошедших изменений может свидетельствовать об оптимизации психофункционального состояния.
Изменения функционального состояния после вдыхания запаха АК повышали уровень специальной работоспособности бегунов-спринтеров. Время бега у квалифицированных бегунов (n= 5) улучшалось в среднем на 0,09±0,04 с, у юных спринтеров (n= 8, 14-15 лет) на 0,11±0,05 с. Видеоанализ выявил ведущие причины улучшения результата. Без применения АК на отрезке 30-40 м у юных бегунов V = 8,05 ±0,09 м/с, на 80-90 м дистанции она снизилась до 7,84 ±0,07 м/с, т.е. на 2,61 %. После вдыхания предпочитаемого запаха на отрезке 30-40 м V = 8,08±0,10 м/с, на отрезке 80-90 м снизилась до 7,94 ± 0,11, т.е. на 1,74 %. Такая динамика достигалась за счет того, что после вдыхания запаха выросла длина шага на 3,5 %, а частота шагов - уменьшилась на 2,1 %, в контрольном беге длина шага выросла только на 0,99 %, а частота шагов уменьшилась на 2,6 %. Такие показатели, как опорное время и время полета изменялись практически одинаково в контрольном беге и беге после вдыхания запаха АК.
Близкой была динамика изменения скорости у квалифицированных бегунов после вдыхания запаха предпочитаемой АК. У них она снизилась от 9,19±0,08 м/с на 30-40 метрах до 8,92±0,06 м/с на 80-90 метрах, уменьшение составило 2,93 % (P<0,05). После применения АК скорость на 30-40 м равнялась 9,22± 0,03 м/с, на 80-90 м - 9,07±0,04, произошло ее снижение на 1,63 % (P.0,05). При этом имелись некоторые различия между изменением показателей в зависимости от характера предпочитаемого запаха. Ингаляции аромакомпозиции «Спокойствие» привели к небольшому увеличению среднего времени шага (от 243,0±1,75 мс - фон; до 245,0±0,27мс - после аромакомпозиции «Спокойствие»). Вследствие этого происходило некоторое снижение темпа шагов с 4,12±0,07 до 4,08±0,04 шагов в секунду.
Приведенные данные могут быть отражением развития состояния миорелаксации. Состоятельность этого вывода подтверждается произошедшим (хотя и небольшим) снижением темпа беговых шагов вследствие вдыхания аромакомпозиции «Спокойствие». Одновременно релаксирующая аромакомпозиция приводила к положительным изменениям показателей темпо-ритмовых характеристик бега, в частности, несколько увеличилась длина шага и показатель беговой активности.
Релаксирующая аромакомпозиция «Спокойствие» приводила к увеличению длительности периода полета, что при неизменности длительности опорного периода может указывать на некоторое произошедшее увеличение мощности отталкивания в процессе бега. Однако такая характеристика, как длина шага, практически не изменилась (фон - 224,0±0,25 см, после аромакомпозиции «Спокойствие» - 225,0±0,38 см). Показатель беговой активности, отражающий эффективную согласованность опорных и полетных фаз бега, увеличился с 1,74 ус. ед. - фон, до 1,76 ус. ед. (1,7 %).
Следовательно, как у юных спортсменов, так и у более квалифицированных бегунов поддержание скорости было обусловлено главным образом изменениями частоты шагов и длины шага.
Таким образом, на фоне воздействия АК скорость на заключительной части дистанции падала достоверно меньше, что могло позволить улучшить результат бега. Тестовый бег на время на дистанциях 30 и 100 м подтвердил это предположение (табл.1).
Табл.1. Результаты тестового бега на дистанциях 30 и 100 м до и после сеансов АК
|
Группа |
30 м |
100 м |
||
|
|
контроль |
После АК |
контроль |
После АК |
|
14-15 лет |
4,09±0,04 |
4,06±0,03 |
12,36±0,15 |
12,15±0,11 |
|
17-18 лет |
3,86±0,03 |
3,84±0,03 |
11,42±0,12 |
11,21±0,14 |
Важной была еще одна выявленная закономерность. Если изменение результата бега на 100 м было достаточно ощутимым и статистически значимым, то для более короткой дистанции применение АК не имело эффекта. Различие эффектов в связи с длиной дистанции могло быть связано с тем, что достаточно давно было отмечено, что с увеличением длины дистанции растет значимость фактора релаксации в результате спринтерского бега [1]. Поэтому улучшение релаксационных возможностей мышц после воздействия АК могло влиять именно на результат бега на 100 м. Возможность именно такого объяснения подтверждается улучшением предельного времени работы на велоэргометре с максимальной мощностью [2].
Все это дает основания полагать, что воздействие предпочитаемого запаха на функциональное состояние организма позволяет повысить экономичность спринтерского бега. Это отражается в том, что падение скорости в конце дистанции становится менее выраженным. Одним из возможных путей такого явления может быть повышение релаксационных способностей функционально активных мышц, соответственно снижение энерготрат на выполнение работы.
Увеличение скорости связано с ростом длины шага, такая же тенденция отмечается при анализе длины и темпа бега у спортсменов высшей квалификации, большая скорость бега коррелирует с длиной шага [4,7].
Экспериментальные данные, приведенные выше, позволяют определить основные условия применения эфирных масел в тренировочном и соревновательном процессе. По нашему мнению, они состоят в следующем:
- Индивидуальный подбор используемого эфирного масла осуществляется по предпочтению запаха.
- Тренером проводится периодическое определение текущих психоэмоциональных состояний (либо методом психолого-педагогических наблюдений, либо с помощью опросников, либо с помощью компьютерных программ психологического тестирования, например, свободно распространяемая программа Experimental Research in Phsychology, v.2.0.1, Санкт-Петербургский университет, факультет психологии, 2009). Это позволяет установить индивидуальный уровень оптимального нервно-психического возбуждения, необходимого для достижения лучших результатов.
- В процессе тренировки осуществляется коррекция крайних психоэмоциональных состояний с помощью соответствующих эфирных масел (успокаивающих, релаксирующих - при чрезмерном напряжении, тонизирующих - при пониженном возбуждении, астеническом состоянии и пр.).
- Применение успокаивающих масел рекомендуется после наиболее напряженных тренировочных занятий, при симптомах чрезмерного утомления (в том числе при нарушениях засыпания, снижении аппетита и пр.).
- В соревновательной деятельности использовать эфирные масла в соответствии с индивидуальными предпочтениями, текущим психоэмоциональным состоянием и мышечными ощущениями (повышенный или пониженный тонус и т.д.) исходя из времени развертывания эффекта - за 5-15 минут до старта.
Выделенные факторы являются исходными при создании индивидуальных алгоритмов применения аромакомпозиции (или эфирных масел аналогичного действия) для оптимизации психоэмоционального состояния и функционального состояния мышечного аппарата при максимальных напряжениях, характерных для тренировок бегунов-спринтеров. Основанная на перечисленных принципах технология применения эфирных масел в тренировке спринтеров является дополнительным эргогеническим способом нормализации состояния или экстренного повышения возможностей организма.
Рецензенты:
- Якимович В.С., д.п.н., профессор, заведующий кафедрой «Физическое воспитание» ФБГО ВПО «Волжский институт строительства и технологий (филиал) Волгоградского государственного архитектурно-строительного университета», г. Волжский Волгоградской области.
- Голубева Г.Н., д.п.н., заведующий кафедрой ФОТиМ НФ ВПО - Поволжская ГАФКС (Минспорт), 423807, г. Набережные Челны.